Tổng hợp chi tiết nhất về cách giảm mỡ tại nhà

(Nhà tài trợ chính: Công ty cua tu dong hcm) - Xây dựng thực đơn giảm cân sau đây sẽ làm bạn thoát khỏi nổi ám ảnh béo bụng. Thực đơn giảm cân bắt nguồn từ những thực phẩm ngay tại nhà bạn.

Xây dựng thực đơn giảm cân ngay trong 3 ngày

Xây dựng thực đơn giảm cân từ những thực phẩm xanh

Bữa sáng: Bữa ăn bù lại năng lượng đã mất sau 1 giấc ngủ dài và cũng là lúc chuẩn bị năng lượng cho một ngày mới, chính vì thế mà dù không thấy đói thì cũng nên bỏ bụng một ít đồ ăn.

​

Xem thêm: Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày – “Vứt” ngay 5kg mỡ cho dáng đẹp

Bữa trưa: Bữa ăn chính trong ngày, bạn có thể ăn nhiều hơn một chút vào thời điểm này.

Bữa tối: Bữa cuối cùng trong ngày, bạn nên duy trì ăn đủ bữa để tránh “no dồn.

Hoặc bạn có thể tham khảo công thức này nhé: Bạn có thể ăn 1 bát cơm trộn nhỏ với nhiều rau xanh + táo thái lát và 1 quả chuối.

Bạn nên ăn nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế đồ béo và từ bỏ thói quen nhấm nháp, ăn vặt mọi lúc mọi nơi.

Hoặc bạn có thể uống 2-3 lít nước lọc một ngày để giúp cơ thể có đủ lượng nước đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài.

– Bưởi: Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.

​

– Sữa chua: Ăn 1 ngày 3 lần (sau bữa sáng, trước bữa trưa và buổi tối trước khi ngủ).

– Bí quyết giảm cân từ trà xanh: Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm béo nhanh.

Cách giảm cân trong 3 ngày bằng thực đơn được liệt kê ở trên, bạn cần lưu ý là trong thời gian thực hiện, chỉ nên ăn rau tươi, rau luộc hoặc hoa quả.

Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày không phải phù hợp với tất cả mọi người.

Vệc ăn uống, để đạt hiệu quả bạn nên kết hợp đồng thời với việc vận động thể dục thể thao để tăng cường thêm sức khỏe cho bản thân.