Phòng ngừa đau xương khớp mùa lạnh

(Nhà tài trợ chính: Công ty cua tu dong hcm) - Để làm cho giảm các triệu chứng và dự phòng cơn đau xương khớp mùa lạnh, cần chú ý những việc sau:

• Luôn giữ ấm cơ thể: Chú ý giữ ấm cơ thể để đảm bảo không bị nhiễm lạnh gây ra các bệnh về hô hấp, nhiễm khuẩn, làm suy giảm hệ miễn nhiễm, song song tác động đến những khớp ở bàn tay, đầu gối, bàn chân.
• nghỉ ngơi hợp lý: Để giảm đau xương khớp mùa lạnh cần mang chế độ ngơi nghỉ hợp lý, giảm chuyển di để khiến giảm áp lực cho khớp. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý giảm thiểu ngồi, nằm trong 1 phong độ quá lâu có thể khiến cho tê cứng những khớp và gây đau mỏi. Chuyển động nhẹ nhõm từ thời kì hợp lý sẽ giúp ngăn phòng ngừa những bệnh về xương khớp như thoái hóa.
• Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Ẳn uống đủ chất, duy trì cân nặng và giảm thiểu thừa cân, béo phì sẽ giúp làm cho giảm áp lực cho khớp, trong khoảng đó phòng ngừa đau xương khớp. Uống rộng rãi nước, nâng cao cường các loại thực phẩm giàu canxi, vitamin D, C, đựng phổ quát collagen, cùng lúc hạn chế các dòng thực phẩm cay, nóng, nhiều gia vị để tăng cường miễn dịch, sức đề kháng và nuôi dưỡng khớp.
• luyện tập xương khớp: khi bị đau xương khớp, ví như giảm thiểu cử động sẽ làm cho hiện trạng tê cứng khớp phát triển thành hiểm nguy hơn. Bởi vậy, thay vì tránh vận động để giảm đau thì nên mang chế độ vận động và tập luyện xương khớp nhẹ nhõm, hợp lý. Việc này sẽ giúp lưu thông máu và huyết khí được tốt hơn, giúp nâng cao cường máu nuôi dưỡng khớp và dịch bôi trơn tru khớp. Những bài tập nhẹ nhõm như yoga, thái cực quyền, dưỡng sinh, bơi lội, đi bộ, đạp xe, ... Vừa giúp giảm đau, cải thiện chức năng khớp, vừa giúp tăng cường sức khỏe.
• dùng thuốc hợp lý: ví như bị đau xương khớp, người bệnh nên tới khám bác sĩ sớm để được chẩn đoán và điều trị thích hợp. Hạn chế tự ý sắm và sử dụng thuốc giảm đau hoặc các bài thuốc dân gian, thực phẩm hỗ trợ điều trị vì với thể không chữa đúng bệnh mà còn gây ra tác dụng phụ và khiến bệnh nặng thêm.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp dự phòng đau xương khớp
Đau xương khớp mùa lạnh gây ra những trở ngại, bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Lúc thấy sở hữu tín hiệu đau xương khớp, người bệnh cần thăm khám thầy thuốc để được chẩn đoán và điều trị bằng cách thức hợp lý

Có thể bạn cần biết:
https://topbrands.vn/top-thuc-pham-chuc-nang-ho-tro-thoai-hoa-cot-song-cua-my-tot-nhat