Mất ngủ ảnh hưởng ra sao đến chúng ta

(Nhà tài trợ chính: Công ty cua tu dong hcm) - Mất ngủ là một trong những chứng bệnh khá phổ biến hiện nay, đặc biệt là đối với những người lớn tuổi. Mất ngủ có tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe của bạn. Vì vậy hãy cùng tìm hiểu rõ nét hơn về bệnh mất ngủ để có cách phòng tránh và điều trị thoả đáng bạn nhé.
Bệnh mất ngủ là bệnh gì?
Một người bình thường sẽ có giấc ngủ từ 7-8 tiếng, tức là con người chúng ta dành 1-3 cuộc đời để ngủ. Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng với cơ thể vì nó giúp chúng ta nghỉ ngơi, đào thải chất độc.

​

Thế nhưng không phải ai cũng đạt được một giấc ngủ chất lượng bởi chứng bệnh mất ngủ. Căn bệnh này có nhiều dạng khác nhau như: Khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, thức dậy nhiều lần lúc nửa đêm và không ngủ lại được.

Bệnh xuất hiện nhiều ở đối tượng người cao tuổi nhưng ngày nay chứng mất ngủ đang có xu hướng trẻ hóa do thói quen sinh hoạt cũng như những áp lực của cuộc sống hiện đại.
Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào?
Bệnh mất ngủ ảnh hưởng rất lớn đến tâm sinh lý của người bệnh, trong đó có thể kể đến những tác động tiêu cực nổi bật như

• Tác động đến khả năng lao động: Khi mất ngủ, chúng ta sẽ mất tập trung, giảm năng suất lao động và học tập một cách đáng kể.
• Suy nhược cơ thể: Giấc ngủ không được đảm bảo sẽ khiến cơ thể luôn mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống.
• Ảnh hưởng đến ngoại hình: Mất ngủ làm da xấu đi, mắt thâm quầng,... tác động đến thẩm mỹ.
• Giảm chất lượng cuộc sống: Bệnh mất ngủ khiến bạn luôn khó chịu, mệt mỏi, mất đi động lực và hứng thú trong mọi việc
• Tác động đến tâm lý: Khi bị mất ngủ kéo dài, tinh thần sẽ sa sút, không kiềm chế được cảm xúc, hay cáu gắt, thậm chí là trầm cảm.
• Giảm tuổi thọ: Giấc ngủ không được đảm bảo cũng là nguyên nhân làm giảm tuổi thọ của bạn.
• Mắc phải nhiều chứng bệnh nguy hiểm: Bệnh mất ngủ là tác nhân của nhiều bệnh lý như rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim,...
• Tăng nguy cơ ung thư: Mất ngủ kéo dài tạo điều kiện có các tế bào tác tính phát triển gây ung thư.

​

Khi bị mất ngủ cần phải làm gì
Nếu nhận thấy bản thân đang có dấu hiệu của bệnh mất ngủ, người bệnh cần áp dụng những phương pháp sau đây:

• Cải thiện chế độ sinh hoạt: Ăn uống điều độ, đủ chất, tránh làm việc quá sức và giữ cho tinh thần luôn ổn định.
• Nâng cao chất lượng môi trường ngủ: Vệ sinh sạch sẽ chăn gối, tạo không gian thoáng mát, thoải mái để dễ ngủ hơn.
• Thói quen ngủ có khoa học: Nên ngủ đúng khung giờ để tạo giờ ngủ sinh học, tránh thức khuya hoặc ngủ trưa quá nhiều.
• Tập thể dục thể thao: Chơi thể thao, tập luyện thể dục mỗi ngày sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn.
• Tránh xa các tác nhân gây mất ngủ: Các chất kích thích, caffeine, đồ ngọt đặc biệt là sử dụng trước khi ngủ sẽ gây cản trở giấc ngủ.
• Thăm khám và điều trị: Tốt nhất là đến các cơ sở y tế uy tín để kiểm tra tình trạng và có phương pháp điều trị hợp lý.

​

Bệnh mất ngủ khá nguy hiểm và để lại nhiều hệ lụy đến tâm lý cũng như sức khỏe người bệnh. Hãy cố gắng điều trị sớm và dứt điểm bệnh bằng những phương pháp phù hợp với tình trạng của bản thân.
Xem thêm: Ngồi Thiền Chữa Bệnh Mất Ngủ Sao Cho Đúng Cách? (trihetbenhthankinh.com)