6 Thói quen trước khi ngủ giúp giảm cân

(Nhà tài trợ chính: Công ty cua tu dong hcm) - Vào ban đêm, cơ thể của bạn có thể đốt cháy được từ 300 - 400 calories. Mức calories này gần bằng với tgian bạn chạy trong 1 h đồng hồ. Các chuyên gia cho biết, hiện tượng bạn duy trì được chất lượng giấc ngủ của mình thì nó có thể góp phần giúp bạn giảm mỡ an toàn. Dù vậy, trước đó thì bạn cần thực hiện một vài thói quen giúp tăng cường quá trình thương lượng chất Trong khi ngủ dưới đây.

Nhâm nhi một ít nước nho

Nước nho có thể đốt cháy calories nhờ một chất đặc thù được gọi là resveratrol. Chất này sẽ giúp chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu, từ đó giúp giữ ấm cơ thể. Nhờ đó, trong quá trình ngủ, lượng mỡ dư thừa từ cơ thể bạn sẽ được cắt bỏ hữu hiệu.

Đặt thời gian ngủ cố định

Một lịch trình ngủ nghỉ vô tổ chức có thể là Nguyên nhân khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Thay vào đó, vấn đề bạn đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ cố định trong ngày thì hormone melatonin sẽ được sản xuất đủ. Loại hormone này sẽ giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ của bạn và giúp bạn ngủ sâu giấc, tan mỡ nhanh hơn.

Tắt các thiết bị di động

tìm hiểu đã chỉ ra rằng, ánh sáng xanh từ những thiết bị điện tử có thể gây tác động đến tiến trình sản xuất melatonin và khiến bạn ngủ không ngon. Do vậy, bạn nên tắt những thiết bị di động trong vòng 2 giờ trước khi ngủ. Tình trạng rảnh rỗi, bạn có thể nghe nhạc hoặc đọc sách để thư giãn đầu óc.

Ăn bữa nhẹ giàu protein

Ăn khuya không cần thiết thói quen chất lượng cho sức khỏe và cân nặng của bạn thế nhưng hiện tượng bạn ăn đúng cách, bữa phụ này lại cung cấp giảm béo hữu hiệu. Các chuyên viên cũng khuyến khích rằng, một bữa phụ giàu protein như sữa chua Hy Lạp, phô mai ít béo, sữa ấm... Có thể giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất và kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Xem thêm: NGỦ TRƯA NHIỀU CÓ BÉO KHÔNG?- “BẬT MÍ” CÁCH NGỦ TRƯA NHIỀU VẪN GIẢM CÂN

Tập luyện một chút

Đây là & vận động lợi ích tốt giúp bạn ngủ sâu hơn. Các bài tập vào tối muộn không chỉ giúp bạn tiêu hao bớt năng lượng dư thừa sau cả ngày mà còn giải tỏa bớt căng thẳng, sức ép từ công việc và cuộc sống. Nhờ đó, tốt giấc ngủ của bạn cũng được tăng lên.

tuy nhiên, bạn cũng nên sắm một số bài tập nhẹ nhàng, giảm thiểu vận động quá sức để không thực hiện cơ thể quá mệt mỏi.

Uống trà thảo mộc

Trà thảo mộc vốn bao gồm phổ biến dưỡng chất an thần nên giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn có thể tìm trà quế với tác dụng chống viêm, ngăn ngừa hiện trạng đầy hơi vào buổi sáng. Trà bạc hà giúp làm giảm cảm giác thèm ăn và giảm thiểu các cơn đói vặt. Còn trà hoa cúc để cải tạo tiến trình tiêu hóa và giúp thư giãn thần kinh chất lượng hơn, rất tốt trong quá trình giảm béo toàn thân.